zle po treningu

Zapomniałem dopisać że po treningu wycisnąłem na raz 72.5 kg dość spokojnie, a więc nie jest źle

1- To normalne,że pompa po TRENINGU schodzi. 2- 32,5 masz przed i 32 wieczorem?? a może po prostu źle zmierzyłeś ?

Napisz moze cos wiecej ile cwiczen na dana partie wykonujesz ile serii ile powtorzen bo mozliwe ze cos zle jest dobrane. Z moich doswiadcen wiem ze po treningu nie musza bolec miesnie ale nawet jak bola to nic takiego wkoncu przestana bolec.

[...] front'a .w sumie to dopiero ci sie stuff rozkrecil,i juz zastoj...dziwnie jakos.Ja bym podbil wegle,dawke,i odpowiednio regenerowal sie po treningu.Moze za czesto trenujesz i nie ma regeneracji ???? Przeswietl wszystko od poczatku,zastanow sie dobrze - gdzies musi tkwic blad,musi byc przyczyna,cos robisz zle. Szczerze powodzenia zycze i zdrowia.

Musze wszystkich zmotywowac, bo waże po treningu/rano kolo 69.3 zamiast 72-73 więc jak na 20 dni to juz sporo zrzucilem, za duzo cwicze strasznie zle sie czuje i malo jem bo mnie muli jutro basen w formie odpoczynku.

A no kalorie to okolo 2900 wiec sam juz teraz niewiem czy dobrze policzylem.Czyli 290g bialka 218g weglowodanow i 96 g tluszczy Napewno zle policzyles. Za duzo bialka, za malo ww... Ale jesli to masowka to gainer ze 2 razy na dzien by nie zaszkodzil?? Pijesz go do uzupelnienia diety, wiec nie wlaczaj go jako staly element ktoregos posilku [...]

bez sensu zakładanie z góry ze chcesz dojśc do takiej i do takiej wagi;-) działaj według planu i obserwuj sylwetkę dieta nie wyglada źle ale ten pierwszy posiłek bez sensu, ja bym go całkiem wykasował i zostawił te 6 posiłków, nie wiem w jakim celu ten pierwszy posiłek, chyba ze cwiczysz na czczo i od razu po treningu jesz tego banan i bcaa.

aha no i jak dzien po treningu czuje zakwasy to dobrze czy zle??

A czemu na noc nie? Rozumiem po treningu..hm ogólnie zle nie wygląda nie wliczaj warzyw

[...] CP i X-pand hmmm mysle ze bedzie dobre polaczenie Cykl bede prowadzic w dziale " nasze testy i promocje" Mam nadzieje ze wyciagne jak najwiecej z tego zestawu chodz wiem ze nie jest on idealny ... no ale coz czas pokaze co ze mnie wyrosnie Czekam na wasze opinie zle i dobre :P Zmieniony przez - KeRiO w dniu 2008-08-02 00:29:15

Po treningu mam w pudełeczku ryża zazwyczaj z nie tłustym sosem i warzywami, więc odpowiedniki AW sądze że tu się nie przydadzą. Cynk/Mg rano sprawdzę, że niby przy dobrej diecie nic mi nie potrzebne? Apokalipsa zwróć uwagę że cwicze prawie codziennie wszystkie partię, szczególnie źle to pływa chyba na klatkę, choć prawdę mówiąc jestem z niej [...]

canecorso źle przeczytales posta Siodemy ! Może być tak:? Storm rano i po treningu HP przed treningiem Shock przed treningiem (tylko w dni treningowe) W dni nietreningowe: Storm rano i w godzinach po treningowych HP w godzinach przed treningowych ???

Mam jeszcze pytanie,może banalne ale wolę się upewnić.Chodzi nadal o ten MIX po treningu.Robię tak: oddzielam białko jaj od żółtka i wlewam do pojemnika(białko),następnie dolewam mleko do tego(takie jakie jest wczorajsze od krowy) i mixuje.Mogę tak robić czy takie łączenie jest złe? Na koniec dodaje płatki(narazie kukurydziane ale staram się [...]

YY źle robisz, za duże odstępy czasowe między posiłkami za mało kalorii, żeby zbudować co kolwiek. Zasada jest prosta jedz co 3 godziny, dobrze zbilansowane posiłi Pierwsze co, to tak : 5:45 BCAA G-Force 6.05 Perfect Whey Protein i dałbym tutaj jakieś źródło węglowodnaów czyli np chleb zytni razowy, ryż czy od biedy chleb nawet 9.00 Śniadanie [...]

Ok to po radach , nastepujace wnioski) DT rano storm( zle bede sie czul na psychice rano nic nie wrzucajac ;)) przed treningiem shock(badz inne) +10g bcaa , po treningu storm +10g bcaa DNT 5G MONO rano (badz storma pomysle) I FINITO . + odpowednie jedzenie jak wiadomo bo na samym prochu to wiadomo jak jest :) i napier**** na silni ;)

Skorygujcie mnie jezeli cos jest zle: 6.00 - BCAA (1g/10kg) 6.30-7.15 - rowerek stacjonarny 8.00 - posilek weglowodanowo-bialkowy Dobrze??(bez wegli prostych po treningu)

Trening A i B. Dodatkowo po treningu bieganie na bieżni. Wybaczcie jeżeli jest źle, będę wdzięczna za ewentualne poprawki :) /SFD/2017/10/17/d77f001201df48c1bb1c410be82b61e6.jpg

Faku - fajny wykład. Jestem po treningu i nie myślę. Ale na pewno przeczytam i przeanalizuję. Ale takie pytanko - temat - kolka. Jak wiadomo kolka łapie częściej na pełny żołądek. Ja biegam interwały w ramach rozgrzewki. Tzn. 5 min. trucht + 10 interwały. I jak chce przyszaleć to łapie mnie kolka. I kombiunuje jak koń pod górę. Bo a to jem [...]

Laktoza w jogurcie i kefirze jest rozkladana do kwasu mlekowego. Zakwasy wole miec po treningu niz po jogurcie:) Chyba nie dobrze jest spozywac jogurty w dzien treningowi skoro zawiera kwas mlekowy? Pozatym kwas mlekowy jest w jakims stopniu toksyczny i obciaza watrobe. I tak zle i tak nie dobrze. :-)

Gainer to zle rozwiazanie jakos posilek, ew tylko po treningu. Zacznij jesc normalne posilki, organizm sie przyzwyczai i nie bedzie problemu.